О правилној исхрани

Правилна исхрана је основа здравог раста и развоја сваког детета. Када дете конзумира разноврсну и уравнотежену исхрану, оно добија све неопходне витамине, минерале и хранљиве материје које су му потребне за оптималан физички и ментални развој.

Основна компонента здраве исхране су свеже и природне намирнице као што су поврће, воће, пунопшнаста зрна, протеини из меса, рибе, јаја и биљни извори, као и здрави масти као што су оне из ораха, авокада и маслиновог уља. Родитељи треба да избегавају давати деци превише прерађене и брзе хране која садржи велике количине шећера, соли и нездравих масти, јер ово може довести до развоја гојазности и других здравствених проблема.

Такође, важно је обезбедити да деца имају редовне оброке, али и да не пропуштају ужине између главних оброка. Ужина може бити здрава, као што су свежи плодови, јогурт, или житарице, који ће обезбедити енергију и помоћи у одржавању нивоа шећера у крви на стабилном нивоу.

Родитељи треба да воде рачуна и о води као најважнијој течности за децу. Деца треба да буду добро хидрирана, јер вода има кључну улогу у одржавању нормалних функција организма, укључујући варење, апсорпцију хранљивих материја и одржавање телесне температуре.